Tra le varie diete che possiamo seguire per poter dimagrire senza troppi sacrifici, in fretta e con risultati ben visibili, vi consigliamo la dieta del digiuno serale.
Significa intanto che dopo le 17 non si devono più ingerire cibi solidi.
E’ una soluzione molto rigida e severa che non è adatta a tutti e può essere adottata solo per un massimo di due settimane.
La logica sta nel fatto che nella prima parte della giornata, grazie alle attività che compiamo e al nostro metabolismo, riusciamo a bruciare più calorie mentre poi quando riduciamo l’attività motoria quasi a zero invece dal tardo pomeriggio in poi allora riduciamo anche l’apporto calorico.
I primi effetti visibilmente benefici sono i seguenti:
- si perde decisamente peso qualche chilo
- la pancia si sgonfia
- concilia il sonno
A colazione preferite sempre yogurt magro o latte scremato, cereali integrali e frutta fresca
A pranzo spazio a carne, pane integrale, verdure grigliate e frutta
- pesce con patate lesse (200 grammi) e frutta
- frittata con due uova o formaggio con verdura cotta, pane integrale e frutta
- riso con verdure o ravioli con olio e parmigiano, insalata e frutta
Gli spuntini di metà mattina e primo pomeriggio possono essere fatti con yogurt e muesli, frullato di frutta o frutta secca.
Ma sono permessi anche spuntini più importanti con una fetta di pane integrale con formaggio spalmabile o affettati magri. Dalle ore 17 solo tisane.
Tisana al finocchio, Karkadè, Frutti rossi, Tiglio, Malva, Borragine, Tarassaco